Setelah memasuki usia 40 tahun, tubuh cenderung kehilangan massa otot dan kepadatan tulang. Latihan kekuatan membantu menjaga otot tetap kuat dan tulang lebih sehat. Aktivitas seperti angkat beban ringan atau resistance band sangat efektif untuk memperkuat tubuh secara bertahap.
Latihan ini juga membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Dengan rutin berlatih, risiko cedera saat aktivitas sehari-hari dapat diminimalkan. Selain itu, latihan kekuatan mendukung metabolisme dan membantu mengontrol berat badan.
Menggabungkan latihan kekuatan dengan pola makan sehat dan tidur cukup membuat tubuh lebih fit dan energik. Konsistensi menjadi kunci agar manfaat latihan terasa optimal. Dengan pendekatan ini, kesehatan fisik tetap terjaga meski usia terus bertambah.