Olahraga kardio penting untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Setelah usia 40, tubuh lebih rentan terhadap masalah kardiovaskular, sehingga kardio dengan intensitas sedang sangat dianjurkan. Aktivitas seperti jalan cepat, berenang, atau bersepeda bisa dilakukan beberapa kali dalam seminggu.
Kardio membantu meningkatkan stamina dan metabolisme tubuh. Dengan rutin berolahraga, energi sehari-hari lebih stabil dan risiko kelebihan berat badan berkurang. Selain itu, kardio juga mendukung kesehatan mental karena membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.
Penting untuk menyesuaikan intensitas sesuai kondisi tubuh. Memulai perlahan dan meningkatkan intensitas secara bertahap akan lebih aman dan efektif. Dengan rutinitas kardio yang tepat, tubuh tetap sehat dan jantung bekerja optimal.